Uçakta Daha İyi Uyumanın 11 Yolu
Share
1. Kahveyi atlayın.
Uçuştan hemen önce kafeinli içecekler tüketmekten kaçının. Eğer uykuya geçmenizi kolaylaştırmak için herhangi bir uyku ilacı veya takviye almayı düşünüyorsanız, öncesinde mutlaka doktorunuza danışın. Ayrıca, bazı yiyecekler veya alkol uykunuzu olumsuz etkiliyorsa, uçuş öncesi ve sırasında bu tür tüketimlerden uzak durmak faydalı olacaktır. Ve unutmayın, bol su içmek her zaman önemli.
2. Uygun giyinin.
Varış noktanıza şık bir şekilde ulaşmak elbette güzel, ancak bu kez konforu şıklığın önüne koymakta fayda var. Rahat bir seyahat kombini tercih edin ve kat kat giyinmeye özen gösterin. Uçak içi sıcaklık oldukça değişken olabilir—bazen bunaltıcı, bazen dondurucu olabilir. Yanınıza alacağınız bir hırka ya da kazak, uçuş boyunca sizi sıcak ve rahat tutacaktır.
3. Aksesuarları hafife almayın.
Boyun yastığı, kulaklık ve göz maskesi gibi seyahat aksesuarları çantanızda biraz yer kaplayabilir, ancak ışıklar söndüğünde ve önünüzde saatlerce yol kaldığında bunların ne kadar işe yaradığını anlayacaksınız. Işığı tamamen engelleyen konforlu bir uyku maskesi ve başınızı destekleyen bir boyun yastığı edinin. U şeklindeki klasik yastıkların yanı sıra, farklı ihtiyaçlara yönelik birçok yenilikçi model de mevcut. Gürültü engelleyici kaliteli bir kulaklık ise çevredeki sesleri ve uçak içi uğultuyu bastırmada birebir.
4. Konfor için biletinize yatırım yapın.
Birinci sınıf ya da business class’taki tam yatar koltuklar, rahat bir uçak uykusu için ideal olsa da, bütçenizi aşmadan da konforlu bir yolculuk yapabilirsiniz. Premium ekonomi sınıfı biletlerle daha geniş koltuklar, ekstra diz mesafesi ve daha fazla eğim gibi avantajlar elde edebilirsiniz—üstelik business class fiyatına gerek kalmadan.
5. Ekonomi sınıfında koltuk seçimini akıllıca yapın.
Tasarruf etmek istiyorsanız ve ekonomi sınıfında kalacaksanız, koltuğunuzu stratejik olarak seçin. Bazı yolcular pencere kenarını tercih eder çünkü başını yaslayarak uyuyabilirler; bazıları ise tuvalet ve mutfak alanlarından uzak koltukları seçer, böylece sürekli geçen yolculardan rahatsız olmazlar. Ön sıra (bulkhead) koltuklar, önünüzdeki kişinin koltuğunu yatırmaması gibi bir avantaj sunar, ancak genelde tuvalete veya mutfağa yakın oldukları için dikkat dağıtıcı olabilir.
6. Uçuş saatini doğru planlayın.
Uzun mesafeli ve saat farkı olan uçuşlarda zamanlama çok önemlidir. Bazı gezginler, varış noktasına uyum sağlamak adına günler öncesinden uyku düzenlerini ayarlar. Ancak bu kadar ileri gitmenize gerek yok. Uçuş saati seçerken, kendi uyku alışkanlıklarınıza en uygun zamanları tercih etmeye çalışın. Örneğin ABD’den Avrupa’ya gidiyorsanız ve 19:00 ya da 23:00 kalkışlı iki gece uçağı seçeneğiniz varsa, normalde hangi saatte uyuyorsanız ona en yakın olanı seçin.
7. Kemerinizi takılı tutun.
Uykunuzun ortasında uçağın kuralları yüzünden uyandırılmak istemiyorsanız, battaniyenizi üzerine kemerinizi mutlaka bağlayın. Böylece kabin görevlileri türbülans durumunda sizi uyandırmadan kontrol edebilir.
8. Uyku rutininize sadık kalın.
Dinlenme vakti geldiğinde, günlük uyku rutinizi korumaya çalışın. Meditasyon, esneme ya da mavi ışık yayan ekranlardan uzak durmak gibi alışkanlıklarınız varsa uçakta da bunlara devam edin. Diş fırçanız kolay ulaşılabilir bir yerde olsun ve uyumadan önce son bir kez lavaboya uğrayın.
9. Mümkünse aktarmasız uçun.
Uçakta uyumak için zaman kazanmanın en iyi yollarından biri, aktarmasız direkt uçuş tercih etmektir. İki adet dört saatlik uçuş size kısa kısa uykular sunar, ancak sekiz saatlik kesintisiz bir uçuşta çok daha uzun ve kaliteli uyuyabilirsiniz. Ayrıca bağlantılı uçuşların stresiyle uğraşmanıza da gerek kalmaz.
10. Bacak bacak üstüne atmayın.
Uzun uçuşlarda kıpırdanma ihtiyacı doğaldır, ancak uzun süre bacak bacak üstüne atmak kan dolaşımınızı olumsuz etkileyebilir ve zamanla daha fazla rahatsızlık verir. Bacaklarınızı öne doğru uzatın ve dizlerinizi hafifçe bükülü tutun. Uzun boyluysanız, ayaklarınızı uzatacak alanı daraltacak büyük eşyaları koltuk altına koymaktan kaçının.
11. Rahatlayın.
Söylemesi kolay ama uçakta uyumak istiyorsanız, önce gevşemeniz gerekir. Hemen uyuyamazsanız panik yapmayın; arkanıza yaslanın ve inişe kadar mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın. Her dakika uyumanız gerekmiyor, önemli olan vücudunuza sakin bir zaman tanımak.
