1. Kahveyi atlayın.Uçuştan hemen önce kafeinli içecekler tüketmekten kaçının. Eğer uykuya geçmenizi kolaylaştırmak için herhangi bir uyku ilacı veya takviye almayı düşünüyorsanız, öncesinde mutlaka doktorunuza danışın. Ayrıca, bazı yiyecekler veya alkol uykunuzu olumsuz etkiliyorsa, uçuş öncesi ve sırasında bu tür tüketimlerden uzak durmak faydalı olacaktır. Ve unutmayın, bol su içmek her zaman önemli. 2. Uygun […]